セルフコーチング 時間管理をすると継続できない!成功できない!

セルフコーチング 時間管理

時間管理をすると継続できない!成功できない!


忙しい毎日の中で どうやって時間をつくっていますか?

効率良く継続するためには、まず。。。

時間管理(タイムマネジメント)だと思っていませんか?

EIKOからのアドバイス☆.。.:*


セルフコーチング~自分をどう管理していくか?

成功するために一番重要な事とは・・・

そう、皆さんご存じの通り 取り組んでいることを継続していくことです。


簡単なようで 日々の生活の中に新しいことを始めるとなると

継続するということが 思っていた以上に難しい、、、


なかなかモチベーションが維持できない やがて続けられなくなって辞めてしまう

1割の人しか成功できないという理由の大きな分れ道が この継続力です。


そこで・・・継続していくためにはどうすればいいと思いますか?

多くの人が 時間管理を思い浮かべるようです。


時間を管理することは 確かに大事ですが 時間に焦点を当ててスケジュールを組むと

殆どの人が その通りに実践できずに終わることが多いのです。


では どうしたら効率よくスケジュールをクリアできるのか?

それは『時間管理』をするのではなく 『エネルギー管理』をするのです。

『時間』にフォーカスしてスケジュールを立てていた時よりも、自分のエネルギー管理に

意識をしたやり方をすると、行動や成果の速度がグンとアップします!



例えば・・・

エネルギー不足で、テンション低めで ダラダラブログを書いていると

アッという間に 1時間・・2時間・・と過ぎていきます。


反対に 自分のエネルギーが高ければ 集中してやる気を持って取り組んで

30分もあれば書き終えてしまいます。


これは仕事の効率はもちろん 他のことすべてに言えることです。

・・・とは言え、常にエネルギーを高く保つなんてことは不可能ですよね、、、


そこで 私や周りの人たちが意識してやっていることがあります。

セルフコーチングのひとつです。



とっても簡単なので 続けられることによって習慣化するので 成果が実感できて

エネルギーロスがなくなって質のいい時間の使い方をゲットできます^^/


セルフコーチング 時間管理

体の使い方でエネルギーをコントロールできる

多くの人たちは 夕方の時間帯になってくると 『疲れた~~』と思いませんか?

朝から働いて 体力も使っていますが 体の疲れよりも『脳の疲れ』の方が大きいようです。


『脳と体は直結している』というのは本当なんですね。

そこで エネルギーが切れた状態を回復する簡単な方法は・・・



☆ ほんのわずかな運動量で 脈拍を上げること

脈拍を上げることで 脳の状態をリフレッシュすることができるという理論があるからです。


ほんの一例ですが、たとえば。。。

[check] 階段を駆け上がる

[check] 短距離ダッシュで走る

[check] 腕立て伏せ・腹筋・ジャンプを数回する

画像の説明画像の説明

無理なく、1分もかかるか かからないかで出来る簡単・単純なことでOKです!

午前中のリフレッシュな状態に戻すことができて、後の作業効率がアップします。


適度な休憩をとる

たとえば 2時間連続して休まず続けていると 人間は集中力がなくなってきます。

30分か1時間に1回、5分は休憩をとりましょう。

※ キッチンタイマーやケイタイなどで時間をセッティングしておくといいですよ。


エネルギーというのは高い所から 低い所に流れていく習性があるので

休憩によって戻すことによって、エネルギーロスにならずに良い状態が保てます。


私もそうでしたが、この休憩をとることはいいとわかっていても

なかなかできていないことが多いので、意識して習慣化しましょう。


セルフコーチング 時間管理


続かない人が習慣化するために~セルフコーチング

このほか何か新しいことを取り入れるときの 慣れないことを習慣化するための

効果バツグンのやり方があります。

⇒ 誰でも継続できる習慣化の方法



習慣化することが 多ければ多いほど エネルギーのロスがなくなります!

重要な事に時間を使えるようになるからです^^


セルフコーチングで、「時間管理」を習慣化すると

今までの1年が、驚くほど変わりますよo(^-^)o! 



良い人生は 良い習慣の数で決まる!





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